Варіабельність серцевого ритму (HRV) і смарт-годинники: чи варто довіряти фітнес-трекерам?
Ви купили смартгодинник, і тепер щоранку бачите цифру HRV, яка нібито каже, чи готові ви до тренування. Але чи можна їй вірити? У цій статті розберемо, наскільки точні вимірювання трекерів, що наука каже про HRV-орієнтовані тренування, і як використовувати ці дані, щоб вони приносили користь, а не плутанину. Що таке HRV і чому він важливий? HRV (варіабельність серцевого ритму) — це коливання інтервалів між ударами серця, яке показує, наскільки добре ваш організм адаптується до навантажень. Високий HRV зазвичай свідчить про краще відновлення, низький — про вплив стресу на тренування. Золотий стандарт вимірювання HRV
