З чого почати, якщо востаннє тренувались 10 років тому: покроковий план безпечного повернення
Повернення до фізичної активності після тривалої перерви може бути непростим завданням. Якщо ви востаннє тренувались 10 років тому, ви не одинокі! Багато людей відчувають страх та невпевненість при думці про повернення у спорт. Але не бійтеся! У цій статті ми пропонуємо покроковий план, заснований на наукових дослідженнях, який допоможе вам повернутися до форми без ризику травм. Що відбувається з тілом за 10 років без спорту Коли ви не займаєтеся фізичною активністю протягом тривалого часу, ваше тіло зазнає значних змін: Втрата м'язової маси: М'язи можуть зменшитися на 3–8% за десятиліття. Це природний процес, пов'язаний
Як поставити реалістичну ціль у фітнесі і не розчаруватись: науковий підхід
Ви почали тренування з великим ентузіазмом, але через місяць вага не змінилася, а дзеркало не показує "результат"? Це не ваша провина — це проблема нереалістичних очікувань, нав'язаних фітнес-індустрією. У цій статті ми розберемо науково обґрунтовані терміни змін у тілі та навчимося ставити цілі, які мотивують, а не виснажують. Чому SMART-цілі можуть нашкодити новачкам (і коли вони працюють) Пряма відповідь: Дослідження Swann & Rosenbaum (2018) показують, що для неактивних дорослих відкриті цілі (наприклад, «тренуватися регулярно») зменшують розчарування на 40% порівняно з жорсткими SMART-цілями. Для тих, хто вже тренується (клієнти BeFit), гнучкі SMART-цілі з
Скільки води насправді потрібно пити на день? Забудьте про “8 склянок” — ось точна формула для вашого тіла
Скільки води насправді потрібно пити на день? Розбираємо точну формулу за вагою тіла та рівнем активності — з таблицею, прикладами та практичними порадами.
Keep Your Body It’s Best
Lorem Ipsn gravida nibh vel velit auctor aliqunean sollicitudinlorem quis bibendum auci elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiaccumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo. Nullam ac urna eu felis dapibus condimentum sit amet a augue. Sed non neque elit. Sed ut imperdiet nisi.
The Healthy Life, The Best
Lorem Ipsn gravida nibh vel velit auctor aliqunean sollicitudinlorem quis bibendum auci elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiaccumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo. Nullam ac urna eu felis dapibus condimentum sit amet a augue. Sed non neque elit. Sed ut imperdiet nisi.
Eat Right, Be Bright
Lorem Ipsn gravida nibh vel velit auctor aliqunean sollicitudinlorem quis bibendum auci elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiaccumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo. Nullam ac urna eu felis dapibus condimentum sit amet a augue. Sed non neque elit. Sed ut imperdiet nisi.
How to choose the right equipment for you
Lorem Ipsn gravida nibh vel velit auctor aliqunean sollicitudinlorem quis bibendum auci elit consequat ipsutis sem nibh id elit. Duis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbiaccumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequat auctor eu in elit. Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra, per inceptos himenaeos. Mauris in erat justo. Nullam ac urna eu felis dapibus condimentum sit amet a augue. Sed non neque elit. Sed ut imperdiet nisi.